Wenn die Kinder ausziehen: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr ständig gebraucht werde?
Die Kinder sind ausgezogen.
Vielleicht nicht einmal plötzlich. Vielleicht hast du diesen Moment seit Monaten kommen sehen.
Kartons wurden gepackt. Möbel ausgesucht. Organisiert, geplant, diskutiert.
Und natürlich freust du dich.
Denn genau das wollten wir doch eigentlich.
Wir wollten Kinder großziehen, die irgendwann auf eigenen Beinen stehen. Die ihr eigenes Leben führen. Entscheidungen treffen. Ihren Weg gehen.
Und dann tun sie genau das.
Und plötzlich stehst du in einem Kinderzimmer, das keines mehr ist.
Es ist stiller geworden.
Vielleicht auch ordentlicher.
Und irgendwo zwischen Stolz, Freude und neu gewonnener Freiheit taucht ein Gefühl auf, über das erstaunlich wenig gesprochen wird:
Und was ist jetzt eigentlich mit mir?
Wenn aus „Mama, kannst du mal?“ plötzlich Stille wird
Über viele Jahre war ein großer Teil des Lebens durch die Kinder strukturiert.
Kindergarten.
Schule.
Hausaufgaben.
Fahrdienste.
Arzttermine.
Freunde.
Probleme.
Wäscheberge.
Gespräche am Küchentisch.
Später vielleicht Diskussionen darüber, wann jemand nach Hause kommt oder warum das Badezimmer schon wieder aussieht, wie es aussieht.
Es war anstrengend.
Manchmal unglaublich anstrengend.
Und wahrscheinlich hast du dir mehr als einmal gewünscht:
Nur einmal einen Tag, an dem niemand etwas von mir möchte.
Und dann kommt irgendwann genau dieser Tag.
Niemand fragt.
Niemand braucht ein Taxi.
Niemand ruft aus dem oberen Stockwerk.
Niemand steht plötzlich in der Küche und fragt, was es zu essen gibt.
Und ausgerechnet die Ruhe, nach der wir uns jahrelang gesehnt haben, kann sich plötzlich merkwürdig anfühlen.
Du darfst dich freuen – und trotzdem traurig sein
Diese beiden Gefühle schließen sich nicht aus.
Du kannst stolz darauf sein, dass dein Kind selbstständig geworden ist.
Und du kannst es vermissen.
Du kannst die neue Freiheit genießen.
Und trotzdem manchmal an der Kinderzimmertür stehen und schlucken.
Du kannst froh sein, nicht mehr jeden Alltagsschritt organisieren zu müssen.
Und gleichzeitig vermissen, gebraucht zu werden.
Wir versuchen Gefühle häufig eindeutig zu machen.
Entweder bin ich glücklich.
Oder traurig.
Entweder freue ich mich.
Oder ich vermisse etwas.
Aber gerade große Lebensübergänge sind selten so ordentlich.
Vielleicht ist die ehrlichste Antwort einfach:
Beides.
Wenn eine Rolle plötzlich kleiner wird
Mutter zu sein hört natürlich nicht auf, nur weil ein Kind auszieht.
Aber die Rolle verändert sich.
Und manchmal merken wir erst dann, wie viel Platz diese Rolle im eigenen Leben eingenommen hat.
Über Jahre waren viele Entscheidungen selbstverständlich mit den Kindern verbunden.
Wann kann ich arbeiten?
Wann fahren wir in Urlaub?
Was gibt es zu essen?
Wie verbringen wir das Wochenende?
Wer muss wohin?
Was braucht jemand?
Und dann verändert sich etwas.
Plötzlich gibt es wieder Entscheidungen, bei denen niemand berücksichtigt werden muss.
Das klingt nach Freiheit.
Und das ist es auch.
Aber Freiheit kann zunächst erstaunlich ungewohnt sein.
Denn mit ihr kommt eine Frage zurück, die vielleicht sehr lange kaum gestellt wurde:
Was möchte eigentlich ich?
Wer bin ich, wenn ich nicht mehr ständig gebraucht werde?
Vielleicht ist das die schwierigere Frage hinter dem Empty Nest.
Nicht:
Was mache ich mit dem freien Zimmer?
Sondern:
Was mache ich mit dem freien Raum in meinem Leben?
Wenn wir lange für andere verantwortlich waren, kann sich Gebrauchtwerden fast wie ein Teil unserer Identität anfühlen.
Ich kümmere mich.
Ich organisiere.
Ich halte zusammen.
Ich bin da.
Das alles kann erfüllend sein.
Aber es ist nicht alles, was du bist.
Du bist nicht nur Mutter.
Du bist eine Frau mit Interessen, Wünschen, Bedürfnissen, Ideen und vielleicht sogar Träumen, die irgendwann ziemlich weit nach hinten gerutscht sind.
Manche davon kennst du vielleicht noch.
Andere musst du möglicherweise erst wiederentdecken.
Wenn plötzlich wieder mehr Platz für dich entsteht
Vielleicht ist das eine der ungewohntesten Veränderungen dieser Lebensphase:
Es entsteht Raum.
Nicht nur im Haus.
Auch im Alltag.
Im Kopf.
In Entscheidungen.
Und dieser Raum muss nicht sofort gefüllt werden.
Vielleicht weißt du zunächst überhaupt nicht, was du damit anfangen möchtest.
Das ist in Ordnung.
Wenn du viele Jahre ganz selbstverständlich andere Menschen mitgedacht hast, kann es eine Weile dauern, bis die eigenen Wünsche wieder deutlicher werden.
Vielleicht merkst du sogar:
Ich weiß gerade gar nicht, was ich möchte.
Auch das ist eine Antwort.
Du musst nicht sofort einen großen neuen Lebensplan haben.
Vielleicht reicht zunächst die Neugier darauf, dich selbst wieder etwas besser kennenzulernen.
Bitte mach aus der neuen Freiheit nicht sofort das nächste Projekt
Das passiert erstaunlich schnell.
Das Kind zieht aus und plötzlich soll das neue Leben beginnen.
Mehr Sport.
Mehr Reisen.
Neues Hobby.
Freundschaften pflegen.
Gesünder essen.
Vielleicht noch beruflich neu orientieren.
Und schon haben wir aus der neu gewonnenen Freiheit wieder eine To-do-Liste gemacht.
Du musst die Lücke nicht sofort füllen.
Vielleicht darf sie erst einmal da sein.
Du musst nicht am Montag nach dem Auszug bereits wissen, wer du jetzt sein möchtest.
Manche Antworten brauchen Zeit.
Vielleicht ist es sogar gut, eine Weile nicht zu wissen, was als Nächstes kommt.
Fang nicht mit „Was soll ich jetzt machen?“ an
Probier eine andere Frage.
Nicht:
Was soll ich jetzt mit meiner Zeit anfangen?
Sondern:
Was habe ich eigentlich vermisst?
Vielleicht möchtest du wieder malen.
Lesen.
Tanzen.
Reisen.
Allein irgendwo einen Kaffee trinken.
Eine Freundin häufiger sehen.
Etwas lernen.
Beruflich noch einmal etwas ausprobieren.
Oder du möchtest erst einmal überhaupt nichts Neues anfangen.
Auch das ist erlaubt.
Es müssen keine großen Lebensträume sein.
Manchmal beginnt ein neuer Lebensabschnitt mit einem überraschend kleinen Satz:
„Darauf hätte ich eigentlich mal wieder Lust.“
Nimm diesen Satz ernst.
Die Kinder dürfen ihr Leben leben – und du deines
Es gibt noch eine Veränderung, die manchmal schwierig ist.
Loslassen.
Wir bleiben Mütter.
Natürlich machen wir uns Gedanken.
Natürlich möchten wir helfen.
Natürlich sehen wir manchmal schon drei Kilometer vorher, dass eine Entscheidung vermutlich keine besonders gute Idee ist.
Und trotzdem gehört zum Erwachsenwerden unserer Kinder auch, dass sie ihre eigenen Erfahrungen machen dürfen.
Vielleicht bedeutet diese Lebensphase deshalb für beide Seiten etwas Ähnliches:
mehr eigenes Leben.
Dein Kind darf herausfinden, wie es leben möchte.
Und du auch.
Du musst nicht auf Abruf stehen, nur weil du jetzt theoretisch mehr Zeit hast.
Du darfst Pläne haben.
Du darfst nicht erreichbar sein.
Du darfst Nein sagen.
Und du darfst ein Leben gestalten, in dem deine erwachsenen Kinder einen wichtigen Platz haben – aber nicht mehr den gesamten Raum einnehmen.
Was Hypnose und Coaching in dieser Lebensphase unterstützen können
Lebensübergänge können alte Gewohnheiten, Gedanken und Überzeugungen besonders sichtbar machen.
Vielleicht tauchen Sätze auf wie:
„Ich werde nicht mehr gebraucht.“
„Jetzt werde ich alt.“
„Für einen Neuanfang ist es zu spät.“
„Ich weiß gar nicht, was ich möchte.“
Oder:
„Ich müsste doch eigentlich glücklich sein.“
Solche Gedanken müssen nicht einfach hingenommen werden.
Im Coaching kann es beispielsweise darum gehen, die eigene Situation neu zu sortieren, Bedürfnisse und Ziele bewusster wahrzunehmen und herauszufinden, wie die nächste Lebensphase gestaltet werden soll.
Auch Hypnose Hypnose kann eine Möglichkeit sein, die Aufmerksamkeit stärker nach innen zu richten und sich mit eigenen Ressourcen, gewohnten Denkweisen und gewünschten Veränderungen zu beschäftigen.
Dabei geht es nicht darum, Gefühle wegzumachen oder einen Menschen neu zu erfinden.
Traurigkeit darf sein.
Vermissen darf sein.
Unsicherheit darf sein.
Vielleicht geht es vielmehr darum, neben all dem auch wieder wahrzunehmen:
Da bin ja auch noch ich.
Eine kleine Übung: Drei Fragen nur für dich
Nimm dir irgendwann einen ruhigen Moment und beantworte drei Fragen.
Nicht so, wie du glaubst, dass du antworten solltest.
Sondern so ehrlich wie möglich.
1. Was vermisse ich aus meinem früheren Leben – unabhängig von meinen Kindern?
Vielleicht etwas, das du früher gerne gemacht hast und irgendwann aus Zeitgründen aufgegeben hast.
2. Was genieße ich an meinem Leben heute?
Auch wenn sich die neue Freiheit zunächst ungewohnt anfühlt, gibt es möglicherweise Dinge, die dir guttun.
3. Was möchte ich in den nächsten Jahren unbedingt noch erleben?
Nicht: Was ist vernünftig?
Nicht: Was erwarten andere?
Sondern:
Was möchte ich?
Schreib die Antworten auf.
Vielleicht überrascht dich etwas davon.
Vielleicht ist das leere Nest gar nicht leer
Der Begriff „Empty Nest“ gefällt mir deshalb nur bedingt.
Natürlich wird etwas leerer.
Zimmer.
Terminkalender.
Vielleicht der Kühlschrank.
Aber gleichzeitig entsteht Raum.
Und Raum ist nicht automatisch Verlust.
Raum kann gefüllt werden.
Nicht sofort.
Nicht perfekt.
Und vielleicht auch ganz anders als früher.
Mit Menschen.
Erlebnissen.
Ruhe.
Neugier.
Freiheit.
Oder einer Seite von dir, für die viele Jahre einfach wenig Platz war.
Genau aus solchen Fragen ist mein Buch entstanden
Viele dieser Gedanken kenne ich nicht nur aus Gesprächen.
Ich kenne sie aus meinem eigenen Leben.
Lebensmitte bedeutet Veränderung.
Kinder gehen ihre eigenen Wege. Die eigenen Eltern werden älter. Der Körper verändert sich. Berufliche Fragen tauchen auf. Manches, was jahrelang selbstverständlich war, ist es plötzlich nicht mehr.
Und irgendwann stand für mich eine Frage im Raum:
War das schon alles?
Aus dieser Frage und aus meinen eigenen Erfahrungen ist mein Buch „Jetzt komme ich – bei mir an“ entstanden.
Kein Ratgeber, der Frauen erklärt, wie sie ab 50 leben sollen.
Sondern eine persönliche Begleitung durch eine Lebensphase, in der vieles endet, sich verändert – und gleichzeitig erstaunlich viel neu beginnen kann.
Mein Gedanke zum Schluss
Wenn deine Kinder ausgezogen sind und du manchmal nicht genau weißt, wie du dich damit fühlen sollst, musst du dich nicht entscheiden.
Du darfst sie vermissen.
Du darfst stolz sein.
Du darfst traurig sein.
Und du darfst deine Freiheit genießen.
Vielleicht musst du auch nicht sofort wissen, wer du jetzt bist.
Du hast viele Jahre damit verbracht, deine Kinder dabei zu begleiten, herauszufinden, wer sie sind und welchen Weg sie gehen möchten.
Vielleicht darfst du dir jetzt selbst dieselbe Geduld schenken.
Und irgendwann verändert sich die Frage.
Aus:
„Wer bin ich, wenn ich nicht mehr ständig gebraucht werde?“
wird vielleicht:
„Wer möchte ich jetzt sein?“
Und genau dort kann etwas Neues beginnen.
MentalRaum – eine Minute nur für dich
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